Победить усталость (отзыв о книге А. В. Курпатова)

Курпатов А. В. Победить усталость: 7 уникальных рецептов. – 5-е изд. – М.: ОЛМА Медиа Групп, 2006. – 224 с. – (Бестселлер).
ISBN 5-373-00044-2 
ISBN 5-7654-4363-Х
Старое название: “Средство от усталости” (2003).

В книге говорится о неврастении (переутомлении).
Неврастения – это патологическая усталость. (Синоним – синдром хронической усталости).
А. Курпатов подробно рассказывает о том, как незаметно развивается неврастения, последовательно проходя три фазы (уравнительную, парадоксальную и ультрапарадоксальную).
Поскольку при неврастении в первую очередь страдает нервная система, автор даёт научные факты и поясняющие комментарии из физиологии человека.
Приводятся три случая из психотерапевтической практики об успешном лечении от неврастении людей разного возраста.

Оглавление книги 

Предисловие
Введение
Гл. 1. Откуда приходит усталость?
Гл. 2. Наступательная тактика усталости
Гл. 3. Психотерапия усталости 
Гл. 4. Профилактика усталости
Гл. 5. Таблетки от усталости
Заключение

Некоторые темы, рассматриваемые в книге 

- Стресс с точки зрения психотерапевта (с. 34).
- Как мозг реагирует на неврастению (с. 40).
- О “больном пункте” с точки зрения физиологии  (с. 67, 172).
- Характеристика каждой из трёх фаз неврастении:
     Первая (уравнительная) фаза (с. 69, 71)
     Вторая (парадоксальная) фаза (с. 71-72, 76)
     Третья (ультрапарадоксальная) фаза (с. 76-77, 79)
- Действия, которые необходимы для лечения неврастении в первую очередь (с. 92-105).
- Суть лечения каждой из трёх фаз неврастении (с.110-130)
- Дополнительные симптомы неврастении:
     увеличение самых разнообразных страхов (с. 131-141) 
     повышенная раздражительность (с. 141-157)
     нарушенный сон (с. 157-162)
     головная боль (с. 162-166)
- О типичных ошибках губительного использования собственных ресурсов (с. 179)
- Как контролировать свои мысли и чувства (с. 187-188). 
- О препаратах, используемых для лечения неврастении (с. 199-204).

Что мне не понравилось 

Хочу всё-таки добавить немного критики в адрес самого названия этой книги. Если в названии стоит “7 уникальных рецептов”, то естественно, хотелось бы, чтобы они были как-то выделены на общем фоне (или хотя бы в оглавлении книги).

Перечень семи рецептов 

Если внимательно прочитать главу 3 (“Психотерапия усталости”), то можно опознать эти самые рецепты под названиями “Задание”.
В части “Три упражнения на все случаи неврастении” (с. 105-130):
(1) Задание: “А я иду, шагаю…” (с. 105-114).
(2) Задание: “Ничего не буду делать!” (с. 114-121).
(3) Задание: “Делаю то, что делаю” (с. 121-130).
В части “Дополнительные симптомы” (с. 130-166):
(4) Задание: “Всем страхам назло!” (с. 131-141).
(5) Задание: “Не спешите меня раздражать!” (с. 141-157).
(6) Задание: “Спи, моя радость, усни!” (с. 157-162).
(7) Задание: “Эх, пустым пуста моя коробочка!” (с. 162-166).

Полезность книги 

С каждым годом наша жизнь становится всё напряжёнее, поэтому стрессов в ней хватает. Какой-то запас прочности (а у каждого человека он свой) позволяет переносить эти нагрузки без осложнений. Но однажды нервная система может так устать, что это состояние усталости перейдёт в патологическое.
Одним словом, неврастения потенциально грозит многим людям. В связи с этим книга доктора А. Курпатова “Победить усталость…” очень нужная и своевременная (хотя и была впервые издана более 15 лет назад).

Подытожу 

Книга злободневна и в ней содержится много полезных знаний и практических советов. Автор в меру своих сил (и писательского таланта) стремился рассказать всё о причинах возникновения и лечения неврастении (синдрома хронической усталости). И если вам интересна эта тема, то книга будет очень полезна.

«Наш мозг – существо хорошее и работящее, однако капризное. У него есть набор вполне естественных требований. Во-первых, он любит все делать последовательно, не торопясь: сначала одно, потом – другое. Во-вторых, он имеет склонность все доводить до конца, а незавершенные дела его напрягают; поэтому, если напряжение в нем возникло, нужно его куда-то деть. В-третьих, он во всем жаждет определенности – или “Да!”, или “Нет!”, поскольку в этом случае он знает, что делать, и не топчется на месте (что для него смерти подобно). И как только мы нарушаем хотя бы одно из требований нашего мозга, в нем начинаются сбои, которые и приводят нас прямой дорогой к неврастении». 

(Гл. 1. Откуда приходит усталость? - С. 49)